jak bylo

[...] ile zostanie te 4-5tyg. wojtekztr haha no koszulka dobra xd Patrzyły na nią ale nie podeszła żadna }:-( Bzyku dzięki cv no plus tego brzucha właśnie jest taki że nawet jak bf% nie jest niski to przebija ;-) A teraz tez go nie oszczędzam i cisne dwa razy w tyg raz siłowo raz bardziej wytrzymałościowo. A co do żarcia to wlasnie ja sie ciesze, [...]

To mnie Pany poskladalo ładnie, gorączka i gardło boli pojechałem do pracy to mnie wrócili i siedzę właśnie u lekarza żeby stwierdził co to i dał jak najszybciej coś żeby pomogło bo nie ma czasu na chorowanie. Dziś z grafiku DNT ale jutro pewno też takowy zrobię, żeby się zaleczyc dobrze. Dawno nie było rzadnej takiej mocniejszy gryby bo chyba od [...]

nie ma wyjścia jak wyleczyć...ale dosłowanie z godziny na godzinę mnie rozebrało, wczoraj tylko lekko czułem gardło i nie było czerwone a dziś szok, chyba jeszcze nigdy tak nie bolało, całe czerwone i białe plamki:D

Wczoraj u mnie jak to w ostatnim czasie DNT %-) micha niby LC VLCD i mysle ze gdzieś w to makro strzeliłem :D jedzone było tak 1. 2jajka, 350g białek jaj, 50g piersi 2.280g piersi, 10g lnianego 3.2 małe pulpety, sałatka gyros kebab -u przyszłej babci :D 4.pstrąg grillowany, frytki, sałatka, kilka paluszków

[...] chorob i kontuzji, no i jednak widać spory spadek nabicia itp, o czym pisze ostatnio i wydaje sie sporo mniejszy...co Przemek tez przyznał. Bf% sie zgadza nawet wiec jak juz wejde na wyższe kalorie może w miare szybko to wróci.... bo poki co to troche sie wkvrwiłem i ogolnie lipa Ale staram sie zacisnc zeby i robic tyle ile mogę, czekam [...]

[...] się nikomu z tego tłumaczyć Wlasnie przez takie zachowanai tez nie raz sie zraziłem do panstowej opieki , niby skladki sie na to odprowadza, a czesto pacjenta traktuja jak smiecia, na szczescie w dzisiejszych czasach jest internet ,a to moc która w raize czego moze poustawiać takich buraków do pionu . Wystarczy poswiecic troche czasu, [...]

Ony bylo tylko lepiej . Dobrze ze juz poszedl trening . Z bokami i dolna czescia brzucha mam to samo ale schodzi raz dwa jak Przem ci napisal strone wczesniej . Na bank poszlo i progress znowu bedzie widoczny ja sledze i trzymam kciuki za cb

jak teamnatural, to dlaczego nie było z nimi Czerniewicza, ja się pytam %-)

jak teamnatural, to dlaczego nie było z nimi Czerniewicza, ja się pytam %-) Pierniki robił i uszka kleił więc podobno nie dal rady ;-)

Na backpumpsy była tauryna i bodajże potas. Mi coś tam pomagało, ale szału nie było. Póki co na razie mam spokój. Zobaczymy jak dorzucę kcal.

[...] czuje juz w domu ;/ smaruje od razu maściami, już nie raz takie cos miałem i w zadadzie szybko przechodziło oby tym razem też tak było, bo ostatni tydzien cche wykorzytac jak najlepiej bareczki i bic dobrze, na koniec kaptur i wyjątkowo cardio na wioślarzu, dobra alternatywa ale po 30min chyba bym zdechł:D MICHA: MC 1. 100g płatków [...]

[...] /SFD/2017/1/9/a8d25c9394fc459ebbea6409b97982ff.jpg 30min roboty ;-) /SFD/2017/1/9/d37264d584b9442095912959b686f8e7.jpg I wczorajsza fit czekolada:d jak dla mnie kosa, dlatego wiec póki jeszcze mam sporo fatu wjednym posilku to dzis to tez wykorzytam i na ostatni posiłek dzis wleci podobne tylko inny smak ;-) [...]

zawsze myslałem ze 180-1cm w dowodzie mam 181cm, ale jak w lipcu startowałem poszedłem specjalne sie pomierzyc i pokazało mi 179cm więc wtedy zdecydowałem że klasyk do 180cm i we Władysławowie było 178cma tydzień później w Kilecach 179,5cm %-) Więc oby na kolejnych nie zmierzyli więcej ;)

[...] bardziej na intensywnośc kosztem ciezaru żeby kontuzji nie daj Bóg na koniec masy się nienabawić jutro nogi ale na innej siłowni, w czwartek off, a w piątek będe w Krakowie jak coś, no chyba że ściągna mnie do pracy bo jestem pod telefonem Znaczy w krk bede juz jutro, ale z rana jeszcze pocwicze u siebie a potem pojadę MICHA: MC 1. 100g płatków [...]

[...] ogole w PL bo juz sam nie wiem? %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-01-16 20:37:22 tego akurat miałem schowanego %-) ale normlanie u mnie w sklepie były, zobacze jutro jak bed ei moge ci podesłać };-) przy okazji:D Noo masz spust %-) A mnie to nie rusza, bo za tydzień w sobotę sam robię czit deja, za dobra forma już %-) no powiem ci ze [...]

Ja też patrze żeby było jak najtaniej i najlepiej wychodzi włoszczyzna/chińska 750g - 3,20-3,99 :-) Brokuły po 3 zł za 500g więc dziekuję :-) A fasola 450g za 2,19 jeszcze ujdzie ;)

[...] żeby był trzymany w lodówce.a jednak lniany musi być w lodówce. No i też zawsze na datę patrzę bo często jest krótka. A co do Krk nie mam.pojęcia bo jeśli nie będę się czuł lepiej to napewno nie pojadę i druga sprawa nie wiem jak z pracą bo całkiem możliwe że właśnie wyjątkowo będę musiał iść w sobotę...bo od poniedziałku otwierają na nowo :d

[...] w lodówce. No i też zawsze na datę patrzę bo często jest krótka. A co do Krk nie mam.pojęcia bo jeśli nie będę się czuł lepiej to napewno nie pojadę i druga sprawa nie wiem jak z pracą bo całkiem możliwe że właśnie wyjątkowo będę musiał iść w sobotę...bo od poniedziałku otwierają na nowo :d lniany do czasu otwarcia nie musi wcale stać w lodówce. [...]

[...] fajnie zmiany widać... Ale ogolnie czuć lekki spadek mocy i chyba za sprawą kalorii, zobaczymy co bedzie po dodaniu węgla. Hantle ok, niby 45kg nie tak cięzko ale też jakies mega lekkie nie były, drop mnie zabił Hammer skos jak zawsze rewelacja, podciaganie na drązku nie za lekko ale lżej niż pare tyg temu:d i mega czucie pleców dipsy [...]

a konkretnie to w jakim celu ta manipulacja fatem/węglami w kolejnych tygodniach? na koniec masy szla ins, wiec teraz te pierwsze 10 dni głownie było po to żeby poprawic wrażlwiośc delikatnie i pozbyć sie tej zbednej wody, no i też był spory minus klaorii patrzac do tego co konczyłem masę, a teraz po prostu będę zmierzał do docelowej michy czyli [...]